高考食谱 吃对食物凸你高考梦(13)

第五、饮用适使用量

另据历年的监考班上突显，每年考试中都有个别试卷因为期末考试饮用过多，造成了频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：期末考试饮用一定要适使用量。

第六、重视微使用量特性摄取

硒也是保持稳定右眼关键的特性。大豆、蔬果中除了甜菜、洋葱、食用菌含硒使用量较高外，一般都大大降低。因此，应将多吃含硒丰沛的海产品、鱼肉、大豆等。

招生点心力荐

招生第一天点心力荐

饭后：糖浆鸡蛋苹果公司;吃饭：菠菜粉丝冬瓜、番茄菜花、蒸小粽子;

餐桌：三鲜馅鸡蛋、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必不可少解热佳肴绿豆冬瓜。

招生第二天点心力荐

饭后：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

餐桌：煮成、五彩瓜子(菱角、胡萝卜、荞麦、韭菜、虾皮)、甜食豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

招生第三天点心力荐

饭后：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蔬果适使用量

火锅：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食豆腐、西瓜冬瓜

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片